겨울 적정 실내온도 확인하기 겨울 적정 실내온도, 겨울만 되면 참 고민이 많아짐. 너무 춥게 있자니 손발이 꽁꽁 얼고, 너무 덥게 틀자니 난방비 폭탄 맞는 건 시간문제임.적정 실내온도를 잘 맞추면 건강도 챙기고, 전기료나 도시가스비도 절약할 수 있음. 겨울 적정 실내온도대부분의 전문가들은 겨울철 실내온도를 18도에서 22도 사이로 유지하는 걸 권장함. WHO에서는 최소 18도를 권장하고, 국내 에너지 절약 기준도 이 정도임. 이게 그냥 권고가 아니라 이유가 있음. 너무 낮으면 혈관이 수축하고 혈압이 오르며, 몸이 추위를 막으려고 에너지를 더 쓰게 됨. 반대로 너무 덥게 하면 피부가 건조해지고 공기가 메말라서 코나 목이 아파옴. 그래서 온도와 습도의 균형이 중요함. 체감온도가 중요사람마다 느끼는 온도는 다름. 같은 20도라도 옷차림,.. 땀띠 가라앉히는 방법 알아보기 여름만 되면 꼭 한 번쯤은 겪는 피부 고민, 바로 땀띠 아닐까요? 저도 어릴 땐 많이 났고, 요즘은 덥고 습해서 어른들도 피부가 민감해져서 자주 생기더라고요. 저 금요일 오후부터 허벅지 뒤가 간지러워서 모기물렸나 했는데 집에 와보니 수포처럼 습진처럼 군집으로 있더라구요 깜짝놀랬는데 신랑이 땀띠 일거라는데 너무 놀랐어요땀띠는 보통 더운 날씨에 땀이 피부에 제대로 배출되지 못하면서 생기는데요, 제일 중요한 건 “시원하게 해주기”예요. 거기에 옷차림, 수분, 환기까지 같이 신경 써주면 진짜 거짓말 안 하고 하루 이틀이면 금방 가라앉는답니다. 병원 가기엔 애매하고, 그냥 두자니 따갑고 가렵고… 그래서 저처럼 집에서 할 수 있는 방법이 궁금하셨던 분들께 도움 되셨으면 해요!땀띠 가라앉히는 방법제가 맨 처음 하는.. ‘운동 안 해도 건강해지는 습관’ 가능할까? 운동 싫다고 무조건 건강을 포기해야 되는 건 아니지요.요즘 보면 운동이 마치 필수 과목처럼 여겨지잖아요. 근데 모든 사람이 헬스장 다니고, 런닝머신 뛰고, PT 받기 힘들어요.시간도 없고 체력도 없고, 의지도 안 따라줄 때도 있지요.그럴 땐 너무 자책하지 말고, 운동 ‘안 하면서도’ 몸을 챙길 수 있는 생활 습관들을 하나씩 실천해보는 거예요.아주머니가 해보니까 이게 꽤 괜찮더라구요~ 몸도 가볍고 덜 아프고요.생활 속 움직임만 잘 써도 돼요운동 따로 안 해도요, 일상에서 몸을 자주 움직이기만 해도 훌륭한 활동이 돼요.예를 들어, 엘리베이터 대신 계단 한두 층 오르기, 버스 한 정거장 미리 내려서 걷기, 청소나 설거지할 때 일부러 팔 크게 움직이기.이게 쌓이면 30분 운동 못지않다니까요.중요한 건 앉아 있는.. 잘 먹고 잘 자는 것도 기술이다 요즘 세상에서 진짜 어려운 게 뭔지 아세요?바로 ‘잘 먹고, 잘 자는 거’예요.어쩌면 그렇게 당연한 걸 기술이라 하냐고 하실 수도 있는데요, 막상 해보면 이게 보통 일이 아니라니까요.입맛은 있는데 소화는 안 되고, 피곤한데 잠은 안 오고, 자고 일어나도 개운하지가 않고… 그쵸?그래서 아주머니가 오늘은 이 ‘잘 먹고 잘 자는 기술’에 대해서 편하게 한 번 풀어볼게요.누구나 할 수 있지만 아무나 못하는 이 기술, 알고 보면 생활습관 하나만 바꿔도 달라져요.입에 넣기 전에 몸이 원하는지 물어보기배가 고파서 먹는 건지, 그냥 심심해서 집어 넣는 건지 구분이 잘 안 될 때가 많죠?특히 집에 있을 땐 냉장고 왔다 갔다 하면서 이것저것 주워먹게 되는데, 사실 그게 위장한텐 엄청난 스트레스예요.진짜 배고플 때, ‘아 .. 면역력 올리는 생활습관 체크리스트 요즘같이 날씨 변덕 심하고 미세먼지 많고, 여기저기 바이러스 돌아다닐 땐 면역력이 진짜 중요해요. 옆집 누구는 감기 한 번 안 걸리고 멀쩡한데, 어떤 사람은 계절 바뀔 때마다 골골 하잖아요. 그 차이가 다 ‘면역력’ 때문이라니까요~ 그래서 오늘은 아주머니가 직접 실천해보고 효과 봤던, 면역력 올리는 생활습관 체크리스트 한 번 정리해 드릴게요. 하나씩만 실천해도 확실히 몸이 달라져요.숙면은 기본 중 기본잠을 제대로 못 자면 면역력이 뚝 떨어져요. 몸이 재충전할 시간을 못 가지는 거니까요. 특히 밤 11시부터 새벽 2시 사이가 몸 회복의 황금시간이래요. 그 시간엔 자고 있어야 해요. 자기 전에 폰 내려놓고, 불 살짝 어둡게 하고, 따뜻한 물 한 잔 마시고 이불 속으로 쏙~ 그게 몸 살리는 습관이에요.제때 밥.. 직장인도 할 수 있는 쉬운 건강 루틴 그 바쁜 직장생활 하면서도 건강 챙기고 싶은 마음, 참 잘 알지요~ 일은 많고 시간은 없고, 퇴근하면 파김치가 따로 없고… 그래도요, 아주머니가 해보니까 “이거 하나씩만 해도 진짜 몸이 달라지네~” 싶은 습관들이 있어요. 억지로 운동하라는 것도 아니고, 돈 드는 것도 아니고, 그냥 일상에서 툭툭 넣기만 하면 되는 것들이에요. 직장인도 충분히 할 수 있는 건강 꿀팁들, 아주 실속 있게 알려드릴게요!출근길을 활용해요출근길엔 다들 버스나 지하철 타느라 바쁘시잖아요. 그런데 그 중간에 딱 10분만 걸어보세요. 한 정거장 일찍 내려서 걷거나, 회사 건물 앞에서 엘리베이터 대신 계단 한 층만 올라가는 것도 좋구요. 하루 종일 앉아있는 직장인한텐 그 짧은 움직임이 큰 도움이 돼요. 다리도 덜 붓고, 머리도 맑아져요... 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 다음
